갱년기 증상 및 극복방법 / 여성과 남성의 갱년기 원인, 질병

 갱년기 증상 및 극복 방법과 여성과 남성의 갱년기 특징을 정리해보겠습니다. 갱년기는 신체가 노화하면서 성 호르몬 분비가 감소되어 발생합니다. 갱년기에는 우울증, 불안감, 불면증 등의 심리적 고통뿐만 아니라 골다공증, 대사증후군 등의 육체적 질환의 발병률도 증가합니다.

 

여성과 남성의 갱년기 썸네일

 

  포스트의 내용은 제가 공부한 내용을 정리한 것입니다. 구체적인 건강 상담은 주치의나 약사를 통해 받으시기 바랍니다.

 

 

 

◆ 갱년기란? 갱년기의 정의

 - 갱년기란 인체가 성숙기에서 노년기로 접어드는 단계를 뜻합니다. 이 단계에서는 남성과 여성 모두 성기능이 감퇴하고, 여성의 경우에는 폐경이 됩니다. 갱년기가 일어나는 원인은 성 호르몬의 분비가 감소하기 때문이고 이에 따라 여러 질환의 발생 위험률이 높아집니다.

 

 

 

 

◆ 여성의 갱년기

 - 일반적으로 갱년기는 여성의 갱년기를 뜻하는 경우가 많습니다. 여성의 갱년기는 폐경을 준비하는 폐경 이행기와 폐경을 하게 되는 시기를 포함하여 말합니다.  여성은 폐경 이행기를 접어들면서 생리의 주기가 불규칙해지고 생리의 양에도 변화가 생깁니다. 폐경 이행기와 폐경이 일어나는 시기를 합치면 평균적으로 4년에서 7년의 기간이 소요됩니다. 일반적으로 이 기간 동안 여성은 갱년기를 겪게 됩니다.

 

1. 여성 갱년기의 원인

 - 여성의 갱년기 원인은 여성호르몬인 에스트로겐(Estrogen) 분비의 감소입니다. 여성의 에스트로겐 분비는 40대에서 50대로 접어들면서 급격하게 감소합니다. (위의 <남성과 여성의 호르몬 수치 변화> 차트를 참고하시기 바랍니다.) 여성호르몬이 감소함에 따라 폐경이 일어나고 갱년기가 오게 됩니다.

 

2. 여성 갱년기의 증상

 - 여성 갱년기의 증상은 에스트로겐이 감소하면서 생기는 증상들입니다.

 

 - 에스트로겐의 역할과 기능은 아래와 같습니다.

1) 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키고 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 감소시킨다.

2) 중성지방을 분해하여 혈중 중성지방 농도를 낮춰준다.

3) 혈관벽을 이완시키고 혈액순환을 도와준다.

4) 뼈 분해 세포의 활동을 억제하여 골밀도를 유지해준다.

5) 체온을 조절하는 역할을 한다.

 

 - 이러한 역할을 하는 에스트로겐의 분비가 줄어들기 때문에 여성은 갱년기에 아래와 같은 증상을 겪습니다.

1) 중성지방 분해 능력이 떨어지고 나쁜 콜레스테롤의 수치가 증가하여 동맥 경화 발병률이 증가한다.

2) 동맥경화 발병률이 증가함에 따라 뇌경색, 심근경색, 뇌혈관 질환 발생 위험도가 증가한다.

3) 혈관벽의 탄력이 감소하여 고혈압, 고지혈증의 발생 위험도가 증가한다.

4) 골밀도가 감소하여 골다공증 발생 위험도가 증가한다.

5) 체온조절이 잘 되지 않기 때문에 열감이 오르면서 덥기도 하고, 반대로 춥기도 하다.

6) 체온조절이 잘 되지 않으면 불면증이 생길 확률이 증가한다.

7) 앞의 증상들이 반복되면 우울증, 불안감, 만성피로 등이 유발될 수 있다.

 

 

 

◆ 남성의 갱년기

 - 여성의 갱년기에 비해 남성의 갱년기는 대수롭지 않게 여기는 경우가 많습니다. 이는 여성의 갱년기보다 남성의 갱년기가 천천히 찾아오기 때문입니다. 여성호르몬은 50대에 접어들면서 급격하게 감소하는 것에 반해, 남성 호르몬은 20대 이후에 천천히 감소하기 때문입니다.(위의 <남성과 여성의 호르몬 수치 변화> 차트를 참고하시기 바랍니다.) 하지만 남자도 갱년기를 겪으면서 신체적으로나 심리적으로 많은 변화가 일어나기 때문에 관리가 필요합니다.

 

1. 남성 갱년기의 원인

 - 남성의 갱년기 원인 남성호르몬인 테스토스테론(Testosterone) 분비의 감소입니다. 남성의 테스토스테론은 여성의 에스트로겐에 비해 완만하게 감소합니다. 따라서 테스토스테론이 일정 수치 이하로 감소하여 신체적으로나 심리적으로 많이 힘든 경우에도 단순한 노화로 인한 현상이라고 생각하는 경우가 많습니다.

 

2. 남성 갱년기의 증상

 - 남성 갱년기의 증상은 테스토스테론이 감소하면서 생기는 증상들입니다.

 

 - 테스토스테론의 역할과 기능은 아래와 같습니다.

1) 생식선을 자극하고, 정자를 생성하고, 성욕을 증진한다.

2) 체내 단백질 성분들이 분해되지 않도록 하여 근육, 피부, 뼈의 성장을 돕는다.

 

 - 이러한 역할을 하는 테스토스테론의 분비가 줄어들기 때문에 남성은 갱년기에 아래와 같은 증상을 겪습니다.

1) 성기능이 저하되고 성욕이 감퇴한다.

2) 근육량은 줄어들고 지방은 증가하여 대사증후군에 걸릴 확률이 증가한다.

3) 대사증후군은 뇌졸중 및 심장병의 발병률을 증가시킨다.

4) 키가 줄어들게 되고 탈모가 진행될 수 있다.

5) 피부의 탄력이 감소한다.

6) 외형적인 변화로 인해 자신감이 감소하고 우울감이 든다.

 

 이처럼 갱년기는 여성과 남성 모두에게 힘든 시기입니다. 갱년기 시기에는 주변 사람들의 도움이 필요하고 스스로도 노력과 관리를 해야 합니다. 아래의 링크에 갱년기를 이겨내는 건강관리 방법과 갱년기에 좋은 음식들을 정리해두었습니다.

갱년기 건강관리 방법과 좋은 음식 / 갱년기 극복 방법

 

 여성은 갱년기를 겪으면서 에스트로겐의 분비가 급감합니다. 이에 따라 칼슘 흡수가 원활하지 못하여 골다공증의 위험이 높아집니다. 아래의 링크에 골다공증과 골감소증을 예방할 수 있는 뼈 건강 영양제 고르는 방법과 제품 추천을 정리해두었습니다.

골감소증, 골다공증 영양제 고르는 방법 및 제품 추천 / 칼슘, 비타민D3, 비타민K2

 

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