얼굴, 다리, 몸 붓기 빼는 방법 / 붓는 이유 / 붓기 빼는 음식

 얼굴, 다리, 몸 등의 붓기를 빼는 방법, 붓는 이유, 붓기 빼는 음식 등을 정리해보겠습니다. 붓기는 몸이 붓는 증상인 부종을 뜻합니다. 부위별로 부종이 생기는 원인과 관리법은 조금씩 다릅니다. 전신 부종의 경우에는 신부전증과 같은 내과질환을 동반할 수 있습니다.

 

붓기 빼는 방법 썸네일

 

 블로그의 내용은 일반적인 건강상식을 전달합니다. 구체적인 건강 상담은 주치의를 통해 진행하시기 바랍니다.

 

 

 

부종 / 몸이 붓는 이유

 몸이 붓는 것을 부종이라고 합니다. 몸이 붓는 이유, 부종이 생기는 이유는 모세혈관 속의 체액이 밖으로 빠져나와 간질 조직에 고이기 때문입니다. 조직에 체액이 차오르기 때문에 피부가 부풀어 오르는 것입니다.

 

 따라서 몸이 붓는 이유는 모세혈관 속의 체액이 밖으로 빠져나오는 이유들로 정리할 수 있습니다.

 

1. 염분을 많이 섭취했을 때

 염분은 우리 몸의 수분을 잡아두는 역할을 합니다. 과다한 수분으로 인해 체액이 증가하면 모세혈관의 압력이 높아집니다. 이에 따라 모세혈관 속의 체액이 외부로 빠져나가 부종이 발생할 수 있습니다.

 

2. 단 음식을 많이 섭취했을 때

  신체에 염증이 생기면 모세혈관 속의 세포들이 밖으로 나가 싸우려고 혈관벽이 느슨해집니다. 이때, 세포들과 함께 체액도 빠져나와 부종이 생길 수 있습니다. 상처가 생겼을 때에, 상처 주변이 빨갛게 부어오르는 것과 비슷한 원리입니다.

 

 즉, 신체에 염증이 많으면 몸이 더욱 쉽게 부을 수 있습니다.

 

 단당류, 과당 등이 많이 포함된 음식을 많이 섭취하면 전신 염증 정도가 높아진다는 연구가 있습니다. 단 음료를 많이 먹으면 몸의 염증 정도를 나타내는 CRP라는 물질이 높아진다는 보고가 있습니다.

 

 설탕이 많이 들어 있는 과자와 음료수 등을 많이 섭취하면 몸이 잘 붓는 체질이 될 수 있는 것입니다.

 

3. 근육량이 부족하거나 한 자세를 오래 지속할 때

 혈액순환이 원활하지 못해 정수압이 높아지질 때에도 부종이 잘 생길 수 있습니다.

 

 정수압이란 모세혈관 안에서 바깥쪽으로 발생하는 압력입니다. 정수압이 높아지면 모세혈관 안쪽의 압력이 높아지기 때문에 체액이 혈관 밖으로 빠져나가기 쉬워집니다.

 

 오랫동안 한 자세를 지속하거나 근육량이 부족하면 정수압이 높아집니다.

 

4. 기타

 지속적으로 스트레스를 받으면 혈압과 심박수가 증가합니다. 이때 우리 몸은 혈압과 심박수를 높이기 위해 나트륨 배출을 줄이게 됩니다. 이로 인해 체액이 증가하고 부종이 쉽게 생길 수 있습니다.

 

 몸에 단백질이 부족하면 혈액의 수분이 조직으로 더 많이 빠져나가게 됩니다. 다이어트를 하거나 불규칙한 식습관으로 단백질 섭취가 부족하면 부종이 쉽게 생길 수 있습니다.

 

 

 

 

부위별 부종 관리법

  몸이 잘 붓지 않기 위해서는 앞서 말한 원인들을 제거해야 합니다. 하지만 얼굴, 다리 등이 붓는 국소 부종은 일반적인 원인이 있기 때문에 각 부위별 부종을 관리하는 방법을 알아보겠습니다.

 

1. 얼굴 붓기 빼는 법 / 이유

 일반적으로 얼굴이 붓는 이유는 짠 음식을 많이 먹어서 체내에 염분이 과하기 때문입니다. 야식으로 라면을 먹고 자면 다음날 아침 얼굴이 붓는 것이 대표적인 예시입니다.

 

 이러한 경우에는 나트륨 배출을 도와주는 바나나, 토마토, 고구마 등을 섭취하면 붓기를 빼는데 효과적입니다. 또한 이뇨작용을 촉진하는 수박, 호박, 율무 등도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

2. 다리 붓기 빼는 법 / 이유

 일반적으로 다리가 붓는 이유는 혈액순환이 잘 되지 않아서 정수압이 높아지기 때문입니다. 오래 서있거나 앉아있는 직업을 가진 분들이 다리가 잘 붓고 하지정맥류가 생기는 이유입니다.

 

 이러한 경우에는 근육량을 증가시키고 혈액순환을 원활히 하기 위해 수영, 조깅, 스쿼트 등의 운동을 하는 것이 도움을 줄 수 있습니다. 또한 혈액순환을 촉진하는 족욕, 반신욕 등도 효과적입니다.

 

 

3. 만성 전신 부종

 얼굴이나 다리처럼 특정 부위가 붓는 것을 국소 부종이라고 합니다. 반대로 전신이 붓는 것을 전신 부종이라고 합니다.

 

 전신부종은 신부전증, 간경화증, 신증후군, 갑상선 기능 저하증 등의 내과적인 질환을 동반하는 경우가 많습니다. 따라서 전신 부종이 만성으로 발생한다면 바로 병원에 내원하는 것을 권장합니다.

 

 

 

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